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10公里跑步的16个级别你属于哪一级？ - 新浪体育
小编根据万米的中国田径运动员等级划分作为参考，将10公里的成绩划分成16个级别。努力跑了10公里，你的成绩属于哪一个级别呢？
正常人跑步10km配速应该是多少？ - 知乎
我，目前10公里的配属速，一般是在630左右。我是去年三月份才开始跑步，第一个月，三五公里，边跑边走。刚开始还有点喘气。第三个月，也就是五月份中旬，开始跟着跑团第一次10公里。印象很深，跑到六公里比较难坚持，还想放弃，想骑共享单车回终点。
那些跑过10公里之后，你才明白的事 - 知乎 - 知乎专栏
10公里，是距离与速度的完美结合。很多老手平时训练的距离就是10公里，可以说是一次速度兼具耐力的考验；而对于初跑者来说， 10公里是一次长距离挑战，是朝着全马进阶的一个阶段。（微信号马拉松助手：malasongzhushou）美国前总统小布什的10公里成绩是
跑10K要花多久？依照年齡、性別看平均成績 | 運動星球 sportsplanetmag
男性平均配速每公里約5分35秒內；女性平均配速每公里約6分12秒內；初學者配速可能需要7分30秒到9分20秒；而步行者約90到120分鐘才能完成10k。以跑步訓練程度區別，勤於練習的嚴肅跑者每公里配速平均4分20秒；休閒跑者則在6分12秒到 8分41秒之間。
普通人跑10公里，到底要多少时间？这个答案让你重新评估自己！
了解你的运动能力: 10公里成绩根据我的观察，跑10公里的时间可以划分为几个层次：普通跑者大约需60分钟左右；较高水平的跑者可以在50分钟内完成；精英跑者则可以在40分钟之内完成；而那些接受专业训练、拥有丰富跑步经验的高手，通常半小时左右即可
超详细10公里训练计划，这样跑就对了！_盖伦·拉普
那该如何完成每一公里呢？下面就通过学习十条来自跑步专家和职业运动员的经验原则，掌握10公里跑的要领吧。 1 初跑者：逐渐增加跑量只要能跑完5公里，就可以尝试10 公里。不过，要想完成翻番的距离，必须经过充分准备。
跑十公里，用时在这个范围内的都是大神！你达标了吗？
10公里是每一位跑步新手进阶到半马、全马的必经之路，也是对于初跑者的理想目标距离。作为半马之外第二受欢迎的比赛项目，大多数跑十公里的爱好者只需用40分钟到1个小时左右的时间，就能够达到有氧锻炼身体的效果。
10 公里训练计划-NIKE 中文官方网站 - 耐克Nike中国官网
10 公里是全球最受欢迎的跑步距离之一。这项训练需要兼具速度与耐力：耐力跑对你来说是一项挑战，疾速跑用来提升兴奋度，而恢复跑则能够帮助你变得更加强壮。至此，你将蓄势待发，从起跑线开始并一路奔驰抵达终点线。
初学跑者10公里训练计划 - 知乎 - 知乎专栏
10公里是1万米，或近1 1万码。参加10公里赛跑的人被认为是长跑运动员。对于已经跑过一两个5k的初学者来说，10k是一个不错的选择。他们正在试图完成自己的第一次长跑。它也可以以跑走的形式完成，一些跑步者发现，缓慢而稳定的配速跑更长的距离，比用更
普通人跑10公里，到底要多少时间？这个答案让你重新评估自己！ - 哔哩哔哩
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